寝苦しい夜にも活用したい、上手なエアコンの使い方

ダイキンのエアコン「うるさらX(Rシリーズ)」

ダイキンは、熱帯夜にも役立つ上手なエアコンの使い方を案内している。湿度が20%変われば体感温度は約4℃変わるといわれており、同社は快適な空間づくりには温度だけでなく湿度を調節することも重要だという。

冷房運転により室温とともに湿度も低下するため、特に熱帯夜の睡眠時には冷房運転でエアコンを使用し、室温が28℃程度になるように調整することを推奨。目標湿度を50～60%に設定すると快適な環境づくりに効果的とし、自宅のエアコンに湿度設定機能がない場合は、除湿器などを併用して湿度を調整するのも工夫のひとつだという。

サーモグラフィを使った可視化検証試験の結果

エアコンの風が直接当たるのが気になる方は風向水平がおすすめ

エアコンの風が身体に当たるのが苦手という人は、風向を水平にしてエアコンから吹き出る風が直接身体に当たりづらいようにする使い方を推奨。また風向を水平にすることで、節電にもつながりやすくなるという。

暖かい空気は上昇する性質があり、冷房中は天井付近と床付近の温度に差が出る「温度ムラ」が起こりやすくなり、温度ムラが発生するとエアコンの無駄な運転につながりやすい。少しでも温度ムラを抑えるには風向は「下向き」ではなく「水平」にするのがおすすめとしている。

「温度ムラ」を抑えるには、風向は「下向き」ではなく「水平」に

さらに温度ムラを抑えるには、空気清浄機や扇風機、サーキュレーターなどを活用するのも効果的とする。エアコンと向かい合わせに置き、床付近の冷気をななめ上〜天井方向に持ち上げ、室内の空気を撹拌すればより温度ムラがやわらぐという。

エアコンをつけっぱなしにしたくない場合は3時間の切タイマー

また、寝ている間にエアコンをつけっぱなしにしたくない場合は、切タイマーを3時間に設定することも推奨している。

切タイマーを3時間に設定すると、入眠直後の深い睡眠が温度変化で阻害されにくく、深い睡眠が2周期(平均的な睡眠周期は90分で1周期)確保でき、前半の深いノンレム睡眠が安定的に取れるという。熱中症リスクに十分気をつけながら、切タイマーを上手に使いたい。