一般的な心拍トレーニングの計算方法。220から年齢を引いたのが推定の最大心拍数で、その何％で運動するかによって効果が変わってくる。脂肪燃焼に向いているのは60～70％程度の心拍数

一般的な心拍トレーニングの計算方法。220から年齢を引いたのが推定の最大心拍数で、その何％で運動するかによって効果が変わってくる。脂肪燃焼に向いているのは60～70％程度の心拍数