もっとリラックスできるお家にするには? ポイントは「五感」

実例：アースカラーを取り入れる

アースカラーは「自然界に存在する色」のことで、主にブルー、ブラウン、ベージュ、グリーンなど。色彩心理学によると、青や緑はリラックス効果があり、自然に近いアースカラーは癒やしを感じ、ストレスを和らげてくれるそうです。これは、バイオフィリア効果といって、自然を感じる「要素」があるだけで、脳はリラックス状態に入りやすくなるのです。

例えば、ブラウンは木製の家具やソファカバー、グリーンはカーテンや観葉植物、ブルーは絵画やインテリア小物など、面積の多いもので取り入れると効果的です。もちろん全部をアースカラーにする必要はなく、好きな色を少し加えるのも◎。ただし色数は控えめに。

小さな観葉植物であれば気軽に取り入れられますし、育てやすい品種(パキラ・ポトスなど)を選ぶのもおすすめです。フェイクグリーンや自然の写真・ポスターでもOK! 自然と目に入る場所に設置してみましょう。

植物やポスターでアースカラーを取り入れるとリラックスできます

実例：昼と夜の照明を切り替える

昼間は、部屋に陽の光がしっかり入るように窓周りを整え、カーテンを開けましょう。自然光の多い部屋では、セロトニンの分泌が促され、気分が明るくなることが分かっています。

夜は、脳を休ませる時間。電球色や間接照明のような柔らかい光にすると、脳が休息時間だと認識しやすくなります。天井からのシーリングライトの明るさを抑え、スタンドライドなどの間接照明に切り替えるといいでしょう。ホテルの部屋の照明を参考にしてみてください。

脳を休ませるために夜は間接照明に切り替えて。ホテルの照明を参考にするといいですよ

実例：自然素材を取り入れる

ソファやクッションにコットン・リネンなどを、ウールやラタンなどは、手になじむ小物で取り入れましょう。足元にはウールやコットンのラグを敷けば、裸足が心地よく感じますよ。

実例：心が落ち着く音楽

ヒーリング音楽(ピアノ、オルゴール、ボサノバなど)、川のせせらぎ、風鈴の音、波の音、雨音などの自然音のBGMがおすすめ。

お気に入りの音楽で癒されてください

実例：時間帯によってアロマをうまく活用して気持ちを切り替える

朝におすすめ(目覚め・集中・リフレッシュ)
レモン：爽やかな香りで集中力アップ
グレープフルーツ：明るく前向きな気分に
ペパーミント：清涼感でシャキッと目覚める
ユーカリ：すっきりした香りで気分をクリアに

夜におすすめ(リラックス・安眠)
ラベンダー：穏やかな香りで心を落ち着かせる
ベルガモット：やさしい甘さで気持ちをほぐす(朝にも◎)

実例：モノ置きスペースになりがちなテーブルこそ、置きっぱなしにせず片付ける

ダイニングテーブルの上をすっきりさせておくことで、食事の時間に気持ちを切り替えやすくなり、食べることや会話に集中できます。

ほんの少し照明を落とす、好みの香りにする、手触りのいいクッションを揃えてみる。そんな工夫も楽しみながら、ぜひご自分だけの「リラックス空間」を作ってくださいね。