消費カロリーと跳んだ回数がわかる縄跳び。タニタ「カロリージャンプ CJ-688」

　ほぼ毎日お酒を飲んでいるせいか、お腹周りがぽっちゃりしてきたのが気になる……何とかしなくちゃ、とは思いながら「でも運動は面倒だからイヤだな」と避けてきた。それでも、お酒はやめられないし、食べることは好きだしということで、やはり可能な範囲で身体を動かそうと思い立った。

　しかしランニングは苦手だし、わざわざジムに通うのも面倒くさい。もっと手軽に取り組めて、毎日数分でも続けられることがいい。中でも脂肪燃焼効果の高い有酸素運動がいい。そういったワガママな条件で検討したところ、なわとびはどうかと考えついた。

　ボクシングのトレーニングメニューの1つでもあるなわとびは、かなりハードな全身運動の1つ。跳ぶことで全身をまんべんなく揺らすので、身体中の脂肪が燃焼されやすくなる。跳び方次第では筋肉を鍛えることにもつながり、脚痩せやお腹痩せを狙うことも可能だという。

　いろいろと探してみたところ、社員食堂で有名なタニタの開発したなわとび「カロリージャンプ」を発見した。健康を意識したタニタ製品というだけあって、普通のなわとびではない。跳んだ回数を1～9,999回まで、消費カロリーを1～4,108kcalまで、正確に測定してくれる、デジタルななわとびだ。

　使い始める前に自分の体重をセットするより正確な消費カロリーが出る。カロリージャンプには約1年持つ電池(1日10分間使用する計算)がもともとセットされている。それでもかなり軽量で、ロープを除くと重さは約140gしかない。

色は爽やかなブルー	体重を登録すればより正確な消費kcalが出る

　さっそくこれを持って近所の公園へ向かった。アスファルトの道路で跳ぶよりも、やわらかい土の上で跳ぶ方が脚にはやさしい。

　一般的な前跳びだけではなく、後ろ跳びや交差跳びも正確に測定してくれる。同じ回数でもそれぞれ消費kcalが違うのか確かめてみた。前跳びは100回で9kcal、後ろ跳びは100回で11kcal、交差跳びは100回で10kcal消費していた。

　加えてメジャーな駆け足跳びをしてみると、100回(左右のジャンプを各1回としてカウント)で8kcalと最も低かった。ただし足腰に負担が少なく、長時間続けやすいのは駆け足跳びだ。もちろん跳んだ回数も正しく計測してくれる。

　それにしてもなわとびは意外と疲れる。持参したタイマーをチラチラ見ながら跳んでいたのだが、ものの2～3分でひどく疲弊してしまった。日頃の運動不足がたたったのか、ゼーゼーと苦しい呼吸をしながら跳んでいたと思う。

前跳び、後ろ跳び、交差跳びが測定できる	最初のうちは背筋を伸ばして跳ぶ	意外と体力勝負のなわとび……2〜3分で疲れてきた

　それでも「跳ぼう!」「まだやめずに続けよう!」と励みになるのは、引っかかる度に跳んだ回数と商品kcalをチェックできるからだろう。この日は結局1,732回跳び、137kcalを消費できた。おやつに食べたクッキー1枚分のカロリーは消費できたはずだ。

跳んだ回数は1,732回	137kcal消費

　普通のなわとびであれば、跳んだ回数が100回を越えるあたりから、把握できなくなってしまいがち。それを正確に計測してくれるため、目標回数に到達するまでは頑張ろうという気持ちになれる。また屋外でも取り組めるため毎日コツコツと続けやすい。いつでもどこでもできる点で、なわとびはかなりおすすめの運動だ。

　また跳ぶという独特な動きから自分の身体の重さを体感でき、「このままではマズい」「1週間前より身体が重たくなった?」などと自覚しやすくもなる。くじけそうなときには消費カロリーをこまめにチェックすればいいだろう。

　数字が出てくるので「今日食べたスイーツ1個分消費できた」「ランチを食べすぎたからもう100kcalだけ減らそう」などと目標も立てやすい。そういった小さな達成を積み重ねていくことで、よりよい形でのダイエットができそうだ。ズボラさんこそ試してみてはいかがだろうか。