眠る直前の食事や飲酒、入浴は睡眠の質が悪くなる。また厚着や靴下を履いての睡眠も避けたい

眠る直前の食事や飲酒、入浴は睡眠の質が悪くなる。また厚着や靴下を履いての睡眠も避けたい