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【 2009/03/30 】 |
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【 2009/03/24 】 |
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【 2009/03/23 】 |
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家電製品ミニレビュー |
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～正しいダイエットをサポートする体組成計で、1カ月で6kg痩せた!
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Reported by
本誌：正藤 慶一
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● 2年で10kg太った!
もしかしたら、ご記憶の方もいるかもしれない。今から1年10カ月前、2007年1月23日のコラム「体組成計付ヘルスメーター BC-51R(無印良品)」で掲載されていた私の体重は「60.4kg」。とにかく痩せていた。 しかし、この夏の健康診断ではじき出された数字は「68kg」。あれからほぼ2年、なんと約8kgも増えている。実は入社当時の健康診断では58kgだったので、実際のところは10kg太ったことになる。夏に叔母に会ったときも「肥えたね～」とハッキリといわれてしまった。 よくよく考えてみれば、Impress Watchでの仕事は太りやすいシステムになっているのかもしれない。何しろニュースを見張り、記事を書くために、机に向かいっきりで動かない。運動といえば、発表会で2、3時間ほど外に出るくらいだ。そういえば、今は完全なポッチャリ体型の上司も、この会社に入る前はスリムだったと聞く。これはマズイ。何か対策を取らねば、私も上司と同じようにこのままブクブク肥えていくだけだ。 そこで、ダイエットに励むべく、オムロンの体組成計「カラダスキャン HBF-701」を購入した。
ここでダイエットグッズを購入せずにこの体組成計を選択したのには、3つの理由がある。1点目は、体重のメモリー機能が付いていること。体重計に乗って量るだけで、数値を記憶し、基準日からの増減を、1日/1週間/1カ月/2カ月/3カ月前から比較して知らせてくれるのだ。こうした機能は他製品でも付いているが、前日からの増減を知らせるだけのものが多く、それでは物足りないなと思っていた。 もう1点が、正しいダイエットができているかを判定する「MYダイエット判定」機能が備わっている点だ。ダイエットで怖いのは、痩せた後に体重が戻ってしまう「リバウンド」。同社によると、リバウンドを防ぐためには、皮下脂肪を減らす一方で、運動で骨角筋を増やし基礎代謝を上げるのが重要だという。そこで本製品では、両腕・体幹・両足の皮下脂肪と骨格筋の量も測定し、そのバランスを「良好」「維持」「注意」で判定してくれるのだ。 最後の理由は、これだけの機能を搭載しているので、そこそこお金がかかる点。つまり、自分にプレッシャーをかけることで、途中で止めることがないように心がける狙いがあるのだ。 ● 計測前にデータ登録
次に、使用する地域を選択する。これは地域によって重力加速度が変化するためで、茨城県をはじめ北陸・東北・北海道は「1」を、それ以外は「2」を選択する。これが終わると、日付・時刻の入力に移る。 この次が個人データの登録だ。本体中央には「1」から「4」までの番号が振られたボタンがあり、このいずれかを押した後に生年月日/性別/身長を入れる。これで登録が完了。事前に登録したボタンを押して測定することで、自動でデータが登録される。
● いざ計測も、健康診断時より体重が増加…… では測定に入ろう。まずは素足で本体の電極部に乗り、体重を測定。その後は、電極部を両手で握り、腕と体が垂直になるように持ち上げる。この状態でしばらくジッとしていると、体組成のデータが出てくる。体組成計の上位機種ではもはやお馴染みの動作だ。
測定したデータを見るには、表示モニター下の「体組成」ボタンを押す。1回押す毎に表示が体重→体脂肪率→体年齢→BMI(肥満度を表わす指数)→基礎代謝→内臓脂肪レベル→体重……の順番で表示が切り替わる。また、部位毎の皮下脂肪率と骨格筋率を表わす「MYダイエット判定」は、「部位」ボタンを押して切り替える。皮下脂肪率と骨格筋率が、同年齢の平均値から見て多いか少ないかを表わす表示も付いている。
これは緊急事態だ。今すぐダイエット……と思ったが、そこで困ったのが目標体重。そういえば60kgだった2007年1月は、家族や友人から「痩せすぎ」「ごはんをちゃんと食べているのか」と心配されることも多かった。そこで、太くも細くもなかった、学生時代の「63kg台」を目標体重とし、ダイエットに励むことにする。 ちなみに、初めて測った体重が「MY基準日」として、以後の計測の比較対象となる。設定し直したい場合は「MY基準日」ボタンで再設定できる。
● 過去の体重と比較できるため、ダイエットの達成感がある
こう書いてみると簡単そうにも思えるが、スタート当初はかなり辛かった。思い返してみればこれまでの暮らしは、独身の自由さを謳歌するかのごとく、お菓子も食べ放題、飲み物も飲み放題といった体たらくだった。そりゃ太るのも当たり前。朝は空腹で目覚めるので割と早起きになったが、その分頭の中は食い物のことばかりなので、集中力も散漫。おかげで1万円札や保険証、各種ポイントカードが入った財布を落としたこともあったっけ……。 しかし、それでも継続できたのは、HBF-701のメモリー機能のおかげ。計測後にボタンを押すだけで、1日/1週間/1カ月/2カ月/3カ月前の数値が表示できる。これにより「昨日よりも減ってるな」「1週間前よりも1kg痩せている!」といった比較ができるので、毎日計測の時間が楽しみで仕方がなかった。体重が増えていた場合には「朝に牛乳飲みすぎたかな……お茶に替えよう」といった分析もできる。 また、「部位」ボタンを押せば、部位毎の皮下脂肪率・骨格筋率も同様に1日/1週間/1カ月/2カ月/3カ月前のデータを表示できる。全身の皮下脂肪率が「多め」から「ふつう」に変わった日などは、部屋の中でひとりガッツポーズを繰り返してしまったほどだ。
計測する上で気をつける点は、毎日決まったタイミングで使用することだ。使ってみて気付いたのだが、体重は時間帯によってコロコロと変わってしまう。私は風呂上がりに計測するようにしていた。 ● 最終的に1カ月でマイナス6kg。ただ骨格筋が増えていないのでリバウンドの危険も
ただし、リバウンドの危険も残っている。というのも、「MYダイエット判定」における骨格筋率が、相変わらず平均よりも低い数値で推移しているのだ。ダイエット前も割と低めではあったが、そこからあまり変わっていない。基礎代謝の数値も減っているため、以前のような食生活に戻れば、またすぐに戻ってしまうことは確かだろう。これを書いている11月7日時点ではリバウンドはないが、これからも体型を維持するには、筋肉量を増やす必要があるようだ。 本製品の良いところは、こうした「正しいダイエット」が目指せる点にある。実際のところ、体重だけが減ったところで、年とともに筋肉は衰えるため、基礎代謝量は減っていく。歳をとるごとに筋肉が減って代謝が減るというのに、ただ体重だけをいたずらに減らしていっては、最終的には骨と皮だけになってしまう。確かにスリムかもしれないが、健やかであるとはとても呼べないだろう。本製品はそうした無理なダイエットを防ぎ、より健康的な体へと作り替えていくサポートをしてくれるのだ。
とはいえ、「それは理想論。健康よりも今はとにかく痩せたい」という人もいるだろう。本製品はそうした人にも有効だ。メモリー機能で過去の体重との対比が出るので、ダイエットの成果は一目瞭然。腕や脚など、部分的に見ることもできる。これだけでも十分価値はあるだろう。欲を言えば、2週間前や3週間前など、細かいデータ比較も見たかったが……。 健康診断の度に体重が増えている人、とにかく痩せたい人にはもちろんお勧めだが、現在の体型を維持したい、筋肉をもっと増やしたいといった用途でも活躍するだろう。体重が気になりだした私と同世代、あるいは上の世代の人には、ぜひとも使っていただき、それぞれの若かりし“あの頃”のスタイルと健康を維持して欲しい。 ■URL オムロン ヘルスケア株式会社 http://www.healthcare.omron.co.jp/ 製品情報 http://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf701_1.html 体重計/体組成計 関連記事リンク集 http://kaden.watch.impress.co.jp/static/link/h_meter.htm ■ 関連記事 ・ 家電製品ミニレビュー 無印良品「体組成計付ヘルスメーター BC-51R」（2007/01/23） ― レビュー記事 バックナンバー
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2008/11/10 00:03 - ページの先頭へ-
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