まくらの上のラインまで頭をグッと上に持っていき、頭のラインとそろうように乗せるのが正しい使い方。まくらの3段目に肩が乗り、まくらの下のラインが肩の下のほうまで深く差し込まれていればOK。10分程度この姿勢を保つと体の力が抜けて呼吸がしやすくなり、緊張がほどけるのがわかる

まくらの上のラインまで頭をグッと上に持っていき、頭のラインとそろうように乗せるのが正しい使い方。まくらの3段目に肩が乗り、まくらの下のラインが肩の下のほうまで深く差し込まれていればOK。10分程度この姿勢を保つと体の力が抜けて呼吸がしやすくなり、緊張がほどけるのがわかる