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やじうまミニレビュー |
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～自分で歯型が取れるマウスピース
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Reported by
林 佑樹
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歯の組み合わせが悪くなる要素は現代では多数あり、柔らかい食べ物が多いことや寝相などがある。そのため、矯正をはじめとしてマウスピースでサポートするという治療も行なわれているので、お世話になった人もいるのではないだろうか。そこで今回は筆者が愛用している東京企画販売「歯ぎしりマウスガード」を紹介しよう。自分の歯形をカンタンに作れてアゴの筋肉を鍛えられるアイテムだ。 歯ぎしりマウスガードはEVA樹脂製で、暖めた状態で歯にあてがうことで自分の歯形を記憶させることができる。説明はこれで済んでしまうほどカンタンで、パッケージを見ても裏面にある6つの行程をこなすだけで準備を終えられてしまうほどだ。
本製品の使い方がは2通りある。1つはアゴの筋肉を鍛えるために、1日1回装着して、20回ほど噛む。いわばアゴの筋トレだ。2つ目は睡眠時のいびき・歯ぎしり防止。クッションとして歯と歯の間に入るので、歯ぎしりを防止しつつ、やや気道が開くことでいびきも抑制されるというわけだ。またフェイスラインも正しくなるので個人差はあるものの、いびきや歯ぎしりの度合いが低くなっていくようだ。 アゴの筋トレ用は装着して噛むだけなのだが、睡眠時に使う場合は慣らしが必要。起きているときに装着して違和感がなくなるまで慣らしておかないと逆に眠りにくくなってしまうのだ。筆者の場合は日中作業をしつつ、モゴモゴとしていた。個人差もあると思うが、2日ほど日中に常用していたら違和感がなくなってきたので目安にしてもらいたい。 またいずれの用途の場合も唾液の分泌が促進されるため、口の中の雑菌の繁殖を抑えてくれる。なにかとメリットが多いのだ。 筆者が使用するときは、日中のみ。幸い、いびきや歯ぎしりはないのでアゴの筋トレアイテムとして活用している。とくに体感できたのは肩こりの軽減。椅子に座っての作業ばかりなので、どうしても血行が悪くなるし、たまに首を回すといい音が鳴る。噛む動作をすることでアゴの筋肉だけだけでなく、首から肩にかけての筋肉も連動して動くのでイイ感じに肩こりがやわらぐのだと思う。また重い物を持ち上げるときにも、噛み合わせがいいと力を出しやすいので重宝しているので、大掃除でタンスなどを動かすときにあると便利かもしれない。 では実際に手順を見てみよう。パッケージの裏面にある通り、6つの工程で完了する。必要な物はマウスガードが入る大きさの容器とお湯、ハシ、ハサミだ。容器のサイズはそれほど大きくなくてもよく、大きめのマグカップでも代用可能。まずは容器にマウスガードを入れ、マウスガードが浸るまでお湯を注ぐ。説明によると理想の温度は約90℃、また容器にお湯を入れてからマウスガードを投入してもOKだ。
お湯に浸けておく時間は約20～30秒。このとき、マウスガードが浮き上がってくるのでハシで押さえておくといい。マウスガードが柔らかくなってきたらお湯から取り出し、湯切りしてすこし冷ます。それから中央のくぼみが上の歯のセンターになるよう合わせて装着する。その後、2～3回、かみ合わせたあと10秒ほど噛み続けよう。なお冷めてしまうと形状を記憶してくれないのでスピーディーに行なうこと。
歯形が取れたら次はパッケージ裏面の手順5のイラストのように、歯と歯茎にフィットするようセットする。ちなみにこの段階で失敗してしまっても、また暖め直してやり直せばいい。筆者の場合だとやはり1回目は失敗してしまった。やり直しが利くので焦らず歯形を作ってもらいたい。
ほどよく自分の歯形が取れたら、違和感がないか確認しよう。奥歯あたりに刺さる感覚があるのなら、端をハサミで切り取ってしまえばOK。ここまでこればあとはアゴの筋トレをしていくだけである。
歯ぎしりマウスガードは安眠だけでなく、よく噛むことで得られる健康も提供してくれる。また正しい噛み合わせだと力を出しやすいので、これからの大掃除シーズンで重い物を持ち上げるときにも便利だ。消耗品なので半年～1年に1度買い換える必要はあるものの、十分な効果があるので必須の存在と思えば苦にもならない。歯ぎしりやいびきに悩む人はもちろん、あまりアゴを使っていない人にオススメの健康グッズだ。 ■URL 株式会社東京企画販売 http://www.to-plan.co.jp/ ― レビュー記事 バックナンバー ―
2008/11/28 00:01 - ページの先頭へ-
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